Сейчас я сделаю то что ещё не делал ни разу. Я вставлю в блог текс не своего произведения... почему я не хочу просто дать ссылки на исходные тексты ? потому что что бы читатель не видел рекламы, без неё ведь так хорошо, ну и во вторых я труъ-лоровец и лично я бы по ссылка не пошёл :)
Итак статья раз.
Если вы хотите быть здоровым, не пейте кока-колу. Безалкогольные напитки настолько вредны для здоровья, что даже ученые не могут перечислить все негативные последствия. Однако совершенно точно известно, что употребление колы причиняет серьезный ущерб вашему организму.
На самом деле главный источник пагубного влияния - сахар, хотя представители бакалейной индустрии и производители сахара всячески пытаются скрыть этот факт от народа. Даже диетологи, которых спонсируют предприниматели, занимающиеся сахарной продукцией, неохотно рассказывают правду.
Итак… смотрите, что происходит, когда вы пьете колу:
В первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). В эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость, позволяя сахару усвоиться.
Через 20 минут: содержание сахара в крови увеличивается, что приводит к выбросу инсулина. Печень реагирует на это путем превращения сахара в жир.
Через 40 минут: поглощение кофеина завершилось. Расширяются зрачки, повышается артериальное давление, печень начинает выбрасывать больше сахара в кровь. Аденозиновые рецепторы мозга блокируются, тем самым, предотвращая сонливость.
Через 45 минут: усиливается выработка дофамина, гормона, стимулирующего центр удовольствия мозга. По такому же принципу действует героин.
Через час: Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в кишечнике, усиливая метаболизм. Увеличивается выделения кальция с мочей.
Более чем через час. Вступает в силу мочегонное действие кофеина, возникает потребность сходить в туалет. Выводятся кальций, магний и цинк, которые так необходимы для костей, так же как и натрий, электролит и вода. Вы становитесь раздражительным или вялым.
Столько вреда в одной баночке…Только представьте, что будет, если пить колу каждый день. Лучше употребляйте воду, натуральные, свежевыжатые соки и чай без сахар
Пару слов от себя.
Про чай без сахара всячески поддерживаю! Я сам уделяю этому напитку повышенное внимание. Ну и по теме... ну чтож я как не пил так и не пью, теперь у меня есть ещё один повод это не пить... Да кстати это относится ко всем напиткам семейства "Кола" т.е. фанта, спрайт, 7up и т.п.
Статья два. Что вы слышали про Хоторнский Эффект? Идея его до примитивности проста: человек под наблюдением или во время эксперимента работает лучше. Поэтому логично спросить себя: как можно продлить это состояние, исключив стороннего наблюдателя? (Зачем? Например, чтобы лучше работать и больше сделать, не отвлекаясь на ерунду и чтение Баша?
Я для себя эту задачу решил следующим образом: во-первых, у меня есть список задач на неделю-две вперёд, приоритизированный по мере возможности. Перед тем, как садиться за ноутбук и начинать работать над первой задачей, я включаю таймер на часах. Правило простое: ты отмечаешь время, которое у тебя действительно уходит на задачу, т.к. известно, что задачи имеют тенденцию съедать всё возможное время. Таймер на меня действует гипнотически: мне не хочется его приостанавливать, чтобы отвлечься на прочтение письма, чтобы сбегать и наполнить кофейную кружку или чтобы сыграть партию в бильярд. Если ко мне кто-то заходит в офис, конечно, приходится отвлекаться, но тогда я демонстративно ставлю таймер на паузу и решаю проблему коллеги. Потом запускаю таймер опять, не стирая предыдущий показатель.
Работает ли этот подход? Да, работает, и вот что он мне даёт:
- Я делаю задачу целиком, без отвлечения на сторонние раздражители и собственные заморочки. Это позволяет сэкономить кучу времени из-за того, что не нужно вспоминать, посередине чего я остановился.
- Я успеваю сделать намного больше вещей, т.к. отсутствует неразумная фрагментация времени.
- Я перестал бояться многих задач. То есть, не то, чтобы бояться, но порой, когда тебе нужно что-то сделать, ты всегда колеблешься, потому что тебе кажется, что это займёт вечность. Когда ты засекаешь время и делаешь задачу целиком, оказывается, что больше половины вещей, которые ты не хочешь делать, занимают 5-10 минут, а не час-два, как казалось изначально.
- Я начал лучше планировать своё время, т.к. стал лучше понимать, сколько вещей могу сделать за какой промежуток времени. (не забываем принцип Getting Things Done - если ты что-то можешь сделать за 2 минуты, сделай это сам и сразу)
Так что если у вас есть проблема с производительностью или с рассеянностью - срочно в магазин покупать часы с хронометром.
Каменты от меня:
Я постараюсь это как то использовать. Потому что сам имею страшные проблемы с фрагментированием времени и меня это тревожит и беспокоит неподецки.
